“Atualizações sobre a atividade física na promoção da saúde mental” – Prof. Daniel Martinez – MC 24!
Cadê os estudos, né? A gente quer masterclass, né? Tem estudos, tem. E eu trouxe alguns aqui para vocês. E esse daqui ele é super novinho. Vocês conseguem ver a data aí, ó, 2024, 15 de janeiro, que eles viram revisão sistemática, metaálise, pra gente poder olhar. E ele tem esse gráfico aqui do Bridge Medical Jordan super legal que aqui, ó, olha lá embaixo, inibidor sedetivo, onde tá. Então o exercício é super eficaz, gente, e também muda conforme a faixa etária. E o guideline também divide de criança, de adolescente, adulto e também população mais idosa. Parece que o treino de força é melhor para pessoas mais jovens. Às vezes eu quiser fazer dança, yoga, tal, às vezes de repente pode ser maior para outro perfil. Então esse quadrinho é super legal e já mostra, ela fala andar, caminhar, yoga, combinação de exercício. Então tem evidência de revisão sistemática, tá? Esse daqui também é bem legal. O que que eles pegaram? 88.000 adultos, tá? E eles viram que se a pessoa tá e não tá ativa, digamos, ela tem uma menor chance de ter também transtornos depressivos, certo? E esse daqui é um resumão, tá? Que fala atividade física e saúde mental. Então, resumindo, o que que acontece? reduz demência, melhor função cognitiva, melhor a qualidade de vida, melhora o sono e reduz a ansiedade. Vocês devem ter visto o C matate. Então ele tem dois quadrinhos e o primeiro é esse que ele divide entre os níveis de evidência das intervenções de estilo de vida. E você vê lá exercício supervisionado, primeiro lugar, tá? E aí quando você também vai ver dividido com as outras coisas, tá? O exercício vai entrar em todos aqui. Claro que o remédio aqui tem um paciente que você não conhece, vai mandar o cara só fazer exercício, a gente vai também tentar medicar, né? Mas o exercício também tá aqui. Então nós temos guidelines que nos autorizam a falar pro nosso paciente tentar se exercitar e sair do sedentarismo. Como que a gente pode orientar o paciente? Então esse aqui acho que é o insite principal que eu queria que vocês levassem. Toda aula de estilo de vida eles falam isso, né? O exercício físico ou a atividade física tem que ser como se fosse um sinal vital. Do mesmo jeito que a gente sempre pergunta do sono, a gente sempre não pergunta de repente do humor, perguntar do sedentarismo ou da atividade física e lembrar da balança. Tudo que é demais é ruim e exercício também. E lembrar dos outros pilares da medicina do estilo de vida, né? Então, sono, atividade física, manejo do estress, relacionamento, sono e substâncias. Já viam essa analogia da corrente dos comportamentos saudáveis? Então, quando a gente começa com comportamento saudável, os outros vão vir no meio junto. Eu puxo um elo, a corrente inteira vem. เฮ
HIGHLIGHTS MASTERCLASS DE ATUALIZAÇÃO TERAPÊUTICA (2024)!!!
TEMA: “Run, Forest, Run! Atualizações sobre a atividade física na promoção da saúde mental” – PROF. DANIEL MARTINEZ
TÓPICOS ABORDADOS NESTE HIGHLIGHT:
– “Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials”;
– “Relationship between types of physical activity and depression among 88,522 adults”;
– “Physical Activity and Brain Health”;
– “Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments (CANMAT) 2023 Update on Clinical Guidelines for Management of Major Depressive Disorder in Adults”: Summary Recommendations for Lifestyle Interventions; Summary Recommendations for Selecting the Initial Treatment;
– Na prática: exercício como um sinal vital / parte da anamnese;
– A importância do equilíbrio;
– “Lifestyle Medicine Focuses on 6 Areas to Improve Health”;
– Comportamentos saudáveis: a analogia da corrente.
TÓPICOS DA AULA NA ÍNTEGRA: (DISPONÍVEL NO PORTAL https://masterclasspsiquiatria.com.br/)
– As pessoas mudam por medo?
– “Socioeconomic status and the 25 x 25 risk factors as determinants of premature mortality: a multicohort study and meta-analysis of 1.7 million men and women”;
– Atividade física vs. exercício físico;
– Exercícios físicos: quais os principais tipos?
– Aptidão física: conceitualizando;
– Força, resistência muscular, flexibilidade, aptidão cardiorrespiratória e composição corporal;
– Quanto fazer?
– “Lifestyle Medicine: Physical Activity”;
– Summary of US Department of Health and Human Services Physical Activity Guidelines (PAG) for healthy adults, 2nd edition;
– “Physical Activity Guidelines for Americans – 2nd edition”;
– Move Your Way: Adult Dosage – Adults need a mix of physical activity to stay healthy;
– “Guia de Atividade Física para a População Brasileira”: quanto tempo de atividade física você deve fazer?
– O teste da fala: como saber a intensidade?
– “Análise sobre a prática de atividades físicas realizada por médicos brasileiros e o impacto do isolamento social durante a pandemia causada pelo COVID-19”;
– Como orientar?
– O poder da escolha;
– Self concordant goals: os 3 As;
– Alguns insights: exercício intuitivo;
– “The Right ‘Dose’ of Activity: Health Educators Should Promote Mindful and Intuitive Exercise”;
– “Motivational Interviewing in Nutrition and Fitness”;
– “O impacto da prática de atividade física na neuroplasticidade”;
– Equipe transprofissional: importância.