「心がしんどい…」そんな時どうする？休息と成長のヒント

「心がしんどい…」そんな時どうする？休息と成長のヒント

「心が疲れた」と感じるとき、それは脳に疲労が溜まっているサインです。今回は、精神科医が 心が疲れたときにどうしたらいいのか を短期・長期の視点から解説します。

🔹短期的な回復法
・とにかく「寝る・食べる」で休息をとる
・自分を褒めて労わる（セルフコンパッション）
・お酒・SNSは控える

🔹中長期的な対処法
・疲れの“原因”を整理して解決していく
・トロッコ問題のように答えが出ない課題も、価値観に基づいて選択する
・完璧主義やこだわりを手放し、人格の成長・適応を目指す
・日記・手帳・AI対話などを通じて客観視する

心の疲れは「ただ休む」だけでは根本解決できません。整理・対話・成長を意識しながら、自分らしい回復の道を探してみてください。

00:00 OP
01:12 急速回復
02:01 中長期的には

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（文字起こし自体がない動画もあります）

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